Det er en rigtig god ide at følge et træningsprogram, hvis du gerne vil ordentligt i gang med at løbe, uden at løbe ind i irriterende overbelastningsskader.
Som ny løber kræver det tålmodighed og mådehold, da motivationen mange gange er høj, så du for tidligt i processen kommer til at løbe alt for langt og alt for hurtigt, hvilket resulterer i dumme overbelastningsskader.
Vores træningsprogrammer
Vi har samlet nogle forskellige og simple træningsprogrammer, der vil gøre dig klar til at løbe 5 eller 10 km til SMUK Kvindeløb.
Træningsprogrammerne, som du finder her på siden, er lavet til nybegyndere og let øvede løbere med forskellige ambitioner. Fælles for programmerne er, at de er lavet til helt almindelige motionister, som gerne vil prøve kræfter med forskellige distancer.
Lyt til kroppen
Bemærk, at programmerne er vejledende og generelle. Husk derfor altid at tage udgangspunkt i dig selv, din egne ambitioner og formåen. Lyt efter kroppens signaler.
Det er meget vigtigt, at du læser den forklarende tekst i programmerne grundigt, før du starter op.
Download programmer:
Kom godt i gang på 12 uger – for nybegynderen del 1
Kom godt i gang på 12 uger – for nybegynderen del 2